השמנה ודיאטה

[ad#השמנה]

diets_thst_work_Sדיאטות שעובדות
האם אתם מבולבלים מהשפע העצום של דיאטות המציפות את השוק? אכן, קשה מאוד לדעת אילו דיאטות אכן עובדות ובאילו דיאטות "עובדים" עלינו… המשאלה שלנו היא בד"כ לרדת במהירות במשקל, אולם האמת היא…
קרא עוד…
כשהמשקל תקוע
עבדת קשה כדי לשפר את הרגלי התזונה והפעילות הגופנית שלך וראית תמורה לעמלך כאשר המספרים על המשקל הלכו וירדו. אולם, לאחר זמן מה, משום סיבה נראית לעין – המספרים על המשקל לא זזים. זאת למרות העובדה שהמשכת לעשות את הדיאטה והפעילות הרגילה – המשקל תקוע.
קרא עוד… 
דיאטת המדד הגליקמי
דיאטת המדד הגליקמי היא מונח כללי לדיאטות שמטרתן להוריד במשקל והן מבוססות על רמת הסוכר בדם. בדיאטה זו נעשה שימוש במדד הגליקמי.
קרא עוד… 
דיאטת אטקינס
דיאטת אטקינס היא דיאטה פופולרית דלה בפחמימות שנבנתה בשנת 1972 ע"י ד"ר רוברט אטקינס. דיאטת אטקינס מוגבלת בפחמימות, אך עשירה בחלבונים ושומנים. הירידה במשקל והשמירה עליו כוללת מספר שלבים…
קרא עוד… 
חילוף חומרים וירידה במשקל – איך שורפים יותר קלוריות?
כיצד משפיע חילוף החומרים (המטבוליזם) על הירידה במשקל? האמת מאחורי חילוף חומרים איטי, ואיך שורפים יותר קלוריות?
קרא עוד… 
האם עלי להישקל כל יום?
החלטת לרדת במשקל ואת רוצה להבטיח שאכן המשקל במגמת ירידה, או שלפחות לא עלית במשקל. האכזבה הגדולה ביותר של העושים דיאטה היא להיווכח שאחרי כל המאמץ שעשו המשקל לא השתנה, ולעתים גם עלה.
קרא עוד…
כיצד לשמור על המשקל בחופש?
התוצאה השלילית היחידה בכל חג או חופשה – היא הסיכון המוגבר לחזור עם משקל עודף. קשה מאוד שלא להתפתות לתחושות של "הכל מותר".
קרא עוד…
מזונות דלים בקלוריות
דחיסות אנרגית היא במילים פשוטות מספר הקלוריות (האנרגיה) במנה מסוימת של מזון (נפח). על מנת לשמור או לרדת במשקל מומלץ לבחור מזונות בריאים המספקים מעט קלוריות בנפח גדול.
קרא עוד…
אכילה רגשית
מהי אכילה רגשית? מהם מזונות "מנחמים"? כיצד לשבור את המעגל? האם לעשות בכוחות עצמנו או להיעזר? רעב פיזי לעומת רעב רגשי.
קרא עוד …
יומן אכילה ורגשות
יומן אכילה ורגשות אותו ניתן להדפיס מן האתר, מאפשר לך לתעד במשך מספר ימים את הרגשות שנלוו לאכילה, את סוג המזון וכמותו.
קרא עוד…
דיאטה - כן או לא?דיאטה – כן או לא?
איך אפשר לרדת במשקל ולהישאר בריא?מה לא מומלץ לעשות בדיאטה לירידה במשקל? טיפים לירידה במשקל, כמה לאכול? מהו מאזן קלורי? איך יודעים מתי הדיאטה יוצאת מכלל שליטה?
קרא עוד…
השמנה כבעיה בריאותיתהשמנה כבעיה בריאותית
מתי המשקל הופך לעודף משקל? כיצד מגיעים למצב של משקל יתר?כמה עלי לשקול? בעיות בריאותיות הקשורות לעודף משקל.
קרא עוד…
הסיכונים האפשריים בהשמנת יתרהסיכונים האפשריים בהשמנת יתר
השמנת יתר עלולה לפגום במערכת ההורמונלית, בלב וכלי הדם, במערכת העיכול…
קרא עוד…
מיתוסים הקשורים לדיאטהמיתוסים הקשורים לדיאטה
תפוח עץ חמוץ או מתוק? הפרדה בין פחמימות לחלבונים? לחם זה טוב? מזונות ששורפים קלוריות, משקאות דיאט, דיאטות אופנתיות.
קרא עוד…
שובע במעט קלוריות
בחירת מזונות בעלי ערך קלורי נמוך –מנה גדולה יותר המכילה כמות מופחתת של קלוריות – עשויה לעזור לירידה במשקל ולהפחתת הרעב. להרגיש שבע יותר במעט קלוריות? זה נשמע כמו עוד פרסומת לירידה במשקל.
קרא עוד…
דיאטה - עשי ואל תעשידיאטה – עשי ואל תעשי
ירידה של עד 1/2 ק"ג בשבוע נחשבת לירידה הדרגתית ורצויה במשקל.ירידה כזו מבטיחה לשמור על המשקל שהושג לאורך זמן. לפנייך מספר כללי "עשי ואל תעשי" בדיאטה…
קרא עוד…
רעב ושובע – מהם הגורמים?
מנגנון הרעב והשובע הוא אחד המנגנונים המפותחים והמורכבים בגוף האדם.
מה עושים כדי להרגיש שבעים לאורך זמן? כיצד לעצור תחושת רעב פתאומית?
קרא עוד…