מכור לאינטרנט ולמחשב?

[ad#האם אתה מכור למחשב?]
מדוע אנו כל כך אוהבים להשתמש באינטרנט?  מהי התמכרות לאינטרנט?  ההשפעות השליליות של ההתמכרות  האם זה קורה רק לי?
איך מתגברים על ההתמכרות?   

האם אני מכור/ה לאינטרנט ולמחשב?זה קורה בדרך כלל בהדרגתיות, מבלי שנרגיש, לפתע אנו נוכחים לדעת כי המחשב הופך להיות מרכז חיינו…
אנשי חינוך רבים בארץ ובעולם, הבחינו אצל ילדים ובני נוער סימפטומים של עייפות, עיניים אדומות, חוסר עניין בלימודים, ריחוק מחברים וכדומה. בירור מעמיק יותר העלה שילדים ובני נוער אלה מקדישים שעות פנאי רבות למחשבים ואינטרנט, לעיתים עד למצב של התמכרות. נכון לשנת 2006, היו  3.6 מיליון אנשים משתמשים באינטרנט בישראל. 50% מהילדים בגילאי 3-12 ו-75% מהילדים בגילאי 10-13 גלשו באינטרנט באופן קבוע.

מדוע אנו כל כך אוהבים את השימוש באינטרנט?
– שמירה על אנונימיות.
מאפשרת לגולש ליצור אישיות חדשה. השילוב בין שמירה על אנונימיות וחוסר הזהות מביא לתחושת חופש מוגברת, שבעקבותיהם ילדים ובני הנוער מרגישים חופשיים להתנהג כרצונם.
חוויית הגלישה. המרחב שהאינטרנט מספק מאפשר חיפוש מידע, שימוש בפורומים שונים, משחקים מקוונים, היכרויות עם מגוון רחב של ילדים ובני נוער ואפשרות לקיים כמה שיחות במקביל על ידי השימוש בתוכנות מסרים מיידיים וצ'אטים.
יצירת קשרים בינאישיים וירטואלים. תוכנות המסרים המיידיים כגון ICQ, מסנג'ר, צ'אטים ופורומים מאפשרים יצירת קשרים עם אנשים הנמצאים במקומות שונים ואף בקצוות עולם, התקשורת מתבטאת בהקלדה וקריאת הכתוב ומאפשרת לחשוב על הטקסט, לערוך אותו, למחוק.
תחושת ביטחון.  ילדים ונערים ביישנים הלוקים בחוסר ביטחון בצורת תקשורת פנים מול פנים נוטים לחוש יותר ביטחון בקשר הווירטואלי "הפחות מסוכן".
נוחות וקלות השימוש. כל מה שנדרש מאיתנו זה לשבת מול המחשב ולהקליד. אין צורך באביזרים מיוחדים, בהוראות הפעלה ו/או בלמידה.

מהי התמכרות לאינטרנט? התמכרות לאינטרנט מתבטאת בשימוש בלתי נשלט ומזיק באינטרנט ומחשבים. התמכרות מוגדרת כגלישה מופרזת באינטרנט (מעל 38 שעות שבועיות) וקושי להפסיק לגלוש, הגורמים לפגיעה בשגרה היום יומית. ממחקר שערכה הפסיכולוגית קימבלי יונג, בספרה "Caught In The Web" עולה שילדים עלולים להתמכר לאינטרנט, בעיקר בעקבות שימוש מופרז בחדרי השיחה, אבל גם כתוצאה מגלישה אינטנסיבית ומהשתתפות במשחקים מקוונים. התמכרות הילד לאינטרנט פוגעת בו ישירות.
ד"ר יונג מונה כמה מהסימנים לשימוש מופרז במחשב ובאינטרנט:
– בתשובה לשאלה כמה זמן הם מחוברים לאינטרנט או מה הם עושים שם הם נוטים לשקר ולהכחיש.
– עייפות מוגזמת ומחסור בשעות שינה כתוצאה מישיבה ממושכת מול המחשב.
– בעיות בבית הספר, ירידה ביכולת הריכוז והחשיבה.
– הימנעות ממפגשים חברתיים ומעיסוקים אחרים בשעות הפנאי.
– תיאבון מופחת. אי שקט כאשר לא מחוברים לרשת. הזנחה במראה ובטיפוח.
– חוסר משמעת וציות לכללי שימוש במחשב שהוסכמו מראש (בין ההורים לילדים).

השפעות שליליות של התמכרות למחשב ולאינטרנט
האינטרנט ממכר, ושימוש אינטנסיבי בו עלול לגרום לאובדן תחושת הזמן. ללא השגחה מתאימה וניהול זמן נכון, ילדים ובני-נוער המשתמשים בכלי זה, עלולים לזנוח את חובותיהם לבית-הספר ואת חבריהם, למען הצ'אט באינטרנט.
ממחקרה של יונג ניתן ללמוד כי ילדים בעלי דימוי עצמי נמוך ובעיות במשפחה, נתונים בקבוצת הסיכון הגבוהה ביותר להתמכרות. רשת האינטרנט מספקת לילד מפלט מההתמודדות היומיומית ומאפשרת לו ליצור קשר עם חברים חדשים, בלי צורך לבוא עימם במגע פיזי.
חלק מהחוקרים סבורים ששימוש מופרז ברשת האינטרנט עלול ליצור מצב בו, בנוסף להתמכרות, ישנו גם הסיכון של טשטוש הגבולות בין העולם הוירטואלי למציאות.
ישיבה ארוכה מול המחשב עלולה לגרום, עם הזמן, גם לבעיות רפואיות: בעיות עיניים, לבעיות מפרקים בידיים, לבעיות גב וכדומה.

האם זה קורה רק לי?
בוודאי שלא. התופעה מוכרת וידועה ואפילו זכתה לכינוי "נטוהוליקס". אגודת הבריאות האמריקאית אשר בחנה את התופעה לעומק במשך מספר שנים, הגיעה למסקנה כי ברחבי העולם ישנם כ-8 מיליון גברים ונשים, מכל הגילאים, אשר מכורים לאינטרנט.

איך מתגברים על התמכרות למחשב ולאינטרנט?
החדשות הטובות הן שניתן להיגמל, ולא במאמץ רב מידי
 קבעו לעצמכם מראש יומיים בשבוע בשעות אחה"צ בו אתם עושים פעילות גופנית או נפגשים עם חברים או כל דבר אחר שאהבתם לעשות אך ויתרם עליו בגלל האינטרנט.
 היפגשו עם חברים לפחות פעם אחת בשבוע. אם יש לכם חבר שאתם מכירים באופן אישי ומרבים לשוחח איתו והיפגשו איתו בארבע עיניים – ייתכן שתגלו שאתם נהנים יותר בשיחה איתו פנים אל פנים…
 קחו ספר טוב, קבעו לעצמכם כמה עמודים אתם קוראים ביום ותעמדו בזה (גם קריאת 2-3 עמודים מספיקה).
 אם אתם בכ"ז מתקשים לשלוט בעצמכם דברו על כך עם ההורים והגדירו בעזרתם את הזמן שתקדישו לאינטרט מידי יום.

 ניתן להיעזר גם בגופים הבאים:
המועצה הלאומית לשלום הילד
עמותת סה"ר
ער"ן
עמותת על"ם