מבחן עצמי – האם אני מכור למחשב?

[ad#האם אתה מכור למחשב?]
internet-addictionלפניך 18 שאלות. בתום המבחן חבר את המספרים בתשובותיך שיקבעו האם אתה מכור קל, בינוני, כבד, או בכלל לא…
מקרא:
1 – לעיתים רחוקות
2 – מידי פעם
3 – לעיתים קרובות
4 – אף פעם
1. כמה פעמים אתה מוצא את עצמך יושב מול המחשב לזמן ארוך יותר מאשר תכננת מלכתחילה?
1 – לעיתים רחוקות
2 – מידי פעם
3 – לעיתים קרובות
4 – אף פעם
2. כמה פעמים אתה דוחה משימות שונות כדי לשבת מול המחשב?
1 – לעיתים רחוקות
2 – מידי פעם
3 – לעיתים קרובות
4 – אף פעם
3. כמה פעמים אתה מעדיף לגלוש באינטרנט מאשר לבלות עם חבריך?
1 – לעיתים רחוקות
2 – מידי פעם
3 – לעיתים קרובות
4 – אף פעם

4. כמה פעמים אתה יוצר קשרים חדשים באינטרנט?
1 – לעיתים רחוקות
2 – מידי פעם
3 – לעיתים קרובות
4 – אף פעם
5. כמה פעמים אתה שומע שחבריך ו/או בני משפחתך מתלוננים על כך שאתה מבלה זמן רב מידי מול המחשב?
1 – לעיתים רחוקות
2 – מידי פעם
3 – לעיתים קרובות
4 – אף פעם
6. באיזו תדירות הציונים שלך בבית הספר נפגעים בגלל גלישה ממושכת באינטרנט?
1 – לעיתים רחוקות
2 – מידי פעם
3 – לעיתים קרובות
4 – אף פעם
7. באיזו תדירות אתה בודק את האימייל שלך לפני כל דבר אחר שעליך לעשות?
1 – לעיתים רחוקות
2 – מידי פעם
3 – לעיתים קרובות
4 – אף פעם
8. כאשר מישהו שואל אותך מה אתה מחפש באינטרנט אתה נוטה להסתיר ולהתגונן.
1 – לעיתים רחוקות
2 – מידי פעם
3 – לעיתים קרובות
4 – אף פעם
9. כמה פעמים אתה מוצא את עצמך מחכה בקוצר רוח לגלוש שוב באינטרנט?
1 – לעיתים רחוקות
2 – מידי פעם
3 – לעיתים קרובות
4 – אף פעם
10. האם אתה חושב שהחיים ללא אינטרנט הם ריקים ומשעממים?
1 – לעיתים רחוקות
2 – מידי פעם
3 – לעיתים קרובות
4 – אף פעם
11. האם אתה מתרגז כאשר מישהו/מישהי מפריע/ה לך כשאתה ברשת?
1 – לעיתים רחוקות
2 – מידי פעם
3 – לעיתים קרובות
4 – אף פעם
12. האם אתה מפסיד שעות שינה כתוצאה מהגלישה באינטרנט בשעות מאוחרות?
1 – לעיתים רחוקות
2 – מידי פעם
3 – לעיתים קרובות
4 – אף פעם
13. האם אתה חושב או עסוק באינטרנט גם כאשר אינך גולש?
1 – לעיתים רחוקות
2 – מידי פעם
3 – לעיתים קרובות
4 – אף פעם
14. כמה פעמים אתה אומר לעצמך "עוד כמה דקות אני מפסיק לגלוש…"?
1 – לעיתים רחוקות
2 – מידי פעם
3 – לעיתים קרובות
4 – אף פעם
15. כמה פעמים ניסית לקצץ בזמן שאתה מבלה בגלישה באינטרנט ולא הצלחת?
1 – לעיתים רחוקות
2 – מידי פעם
3 – לעיתים קרובות
4 – אף פעם
16. האם אתה נוטה להסתיר כמה זמן אתה באמת מקדיש לגלישה ברשת?
1 – לעיתים רחוקות
2 – מידי פעם
3 – לעיתים קרובות
4 – אף פעם
17. כמה פעמים אתה מעדיף להישאר בבית ולגלוש במקום לצאת עם חברים?
1 – לעיתים רחוקות
2 – מידי פעם
3 – לעיתים קרובות
4 – אף פעם
18. האם אתה מרגיש עצוב או עצבני כאשר אינך גולש באינטרנט – ואם כן, האם אתה מרגיש טוב יותר כאשר אתה חוזר לגלוש?
1 – לעיתים רחוקות
2 – מידי פעם
3 – לעיתים קרובות
4 – אף פעם
בתום המבחן חבר את כל התשובות. ככל שמספר הנקודות שקיבלת גבוה יותר – דרגת ההתמכרות שלך לאינטרנט גבוהה יותר.
20-49 נקודות – אתה גולש אינטרנט ממוצע. לעיתים אתה גולש זמן רב מידי – אבל יש לך שליטה על מידת השימוש שלך במחשב.
80-100 נקודות – ההתמכרות שלך לגלישה באינטרנט היא כבדה וגורמת לך לעיתים קרובות לקשיים שעלולים להתבטא בהישגיך בלימודים, יחסיך עם בני משפחתך וחבריך ועוד… במקרה זה מומלץ שתעבור שוב על המבחן שעשית ותתמקד בשאלות שבהן מספר הנקודות שלך היה גבוה ביותר. למשל אם ענית על שאלה מספר 12 בקשר למחסור בשעות שינה בגלל האינטרנט – נסה לחשוב האם קשה לך במיוחד לקום בבוקר לביה"ס? האם אתה מרגיש לעיתים קרובות שאתה נוטה להירדם או לא להיות מרוכז בשיעורים? אם אכן זה המצב – היה אתה אדון למספר השעות שאתה מבלה מול המחשב ואל תיתן למחשב להיות אדון לבריאותך, מצב רוחך, הישגיך בלימודים וחייך החברתיים. בהצלחה!