אני רוצה להיות יותר שרירי

האם אי פעם רצית להראות שרירי כמו כמה מגיבורי העל שאתה מכיר? אם כן, חשוב שתדע שילדים אינם יכולים לגדל שרירים. הם יוכלו לעשות זאת רק כאשר יגיעו לבגרות. מצד שני, בנים ובנות יכולים לבנות שרירים בריאים וחזקים. בהמשך הקריאה תוכל להבין כיצד.


גם משחקים יוצרים שרירים
זה אולי נשמע פשוט מידי, אבל זאת האמת. משחק, ריצה, קפיצות ונסיעה באופניים – מחזקים את השרירים. למעשה כל פעילות גופנית – מריקוד ועד כדורגל – גורמת לך להשתמש בשרירים ולכן גם מחזקת אותם.


מה לאכול כדי להבטיח שרירים חזקים יותר?
אתה וודאי חושב שכדי לקבל שרירים חזקים יותר אתה זקוק ליותר ברזל וחלבון בתפריט. אולם האמת היא שכל מה שאתה זקוק לו היא תזונה מאוזנת המורכבת ממגוון רחב של מזונות.


ומה לגבי הרמת משקולות?
ישנם ילדים החושבים שהרמת משקולות תגרום לשרירים שלהם להראות גדולים וחזקים יותר. האמת היא שאם לא הגעת לגיל ההתבגרות, הרמת משקולות לא רק שלא תגרום לחיזוק השרירים, היא אף עלולה לפגוע בהם.
אפשר להיעזר במאמן מנוסה שידריך אותה בהרמת משקולות קלים או בשימוש בטכניקות בטוחות שיחזקו את השריר, אך לא יגדילו אותו.