האם מותר לילדים לשתות מיצי פרי?

 

מחקרים אחרונים מראים כי שתייה של מיצים המכילים 100% פרי אינה משפיעה על משקל הילד. עם זאת חשוב לזכור שמיצי פירות מכילים לא מעט קלוריות ושתייה מוגזמת של עלולה לגרום לעלייה במשקל.

אם החלטתם לתת לילדכם מיץ פרי בחרו במיצים המכילים 100% פרי במקום במיצים ממותקים אחרים. אמנם מיצים העשויים מ-100% פרי ומיצי פרי ממותקים עשויים להכיל מספר זהה של קלוריות, מיצים העשויים מפרי טהור מכיל יותר רכיבי מזון וויטמינים ופחות חומרים משמרים.

  • תנו לילדים לשתות מיץ פירות בכוס ולא מבקבוק, למניעת נזק לשיניים.
  • הגישו את המיץ לילדים עם הארוחות או החטיפים ואל תאפשרו להם לשתות מיץ חופשי במשך היום.
  • במידה שיש לכם ילד בעייתי בנושא אוכל, אל תאפשרו לו כלל לשתות נוזלים כחצי שעה לפני הארוחה.


למניעת שתייה מוגזמת של מיצי פרי ממליצה האקדמיה האמריקאית לילדים על הכמויות הבאות:

  • תינוקות עד גיל 6 חודשים – לא מומלץ לתת כלל מיצי פירות, אלא אם כן משתמשים בהם להקלה בעצירות.
  • מגיל 6 חודשים עד גיל 6 שנים –  177-118 מ"ל ליום.
  • מגיל 7 שנים ומעלה – 355-277 מ"ל ליום.

מיצי פרי אינם מכילים סיבים תזונתיים ורכיבי מזון אחרים המצויים בפרי השלם. למרות שילד יכול לשתות כמויות סבירות של מיץ פרי ביום – חשוב להציע לו גם פירות שלמים במהלך היום.