לשמור על משקל אידיאלי

מלחמת הירידה במשקל אינה מסתיימת בהשלת הקילוגרמים המיותרים. האתגר הגדול הוא לשמר את המשקל שהושג.
לשמירה על משקל גוף בריא ממליצה האגודה האמריקאית לפעילות גופנית על הצעדים הבאים:

– להישקל פעם בשבוע, כך שעלייה קלה במשקל לא תפגע במוטיבציה. מומלץ גם למדוד פעם בשבוע את השינויים בהיקף המותנים (בעזרת סרט מדידה).
– לשלב פעילות גופנית רבה ככל האפשר במהלך היום.
– לאחסן את המזון הבריא בבית כך שיהיה בטווח ראייה. להשתדל לא להתפתות למזון מהיר.
– לאמץ טכניקות לשחרור לחצים (כמו הרפיה הדרגתית).
– לצרף חבר/ה לפעילות – להפוך את הפעילות גם לעניין חברתי.