מלחמת הירידה במשקל אינה מסתיימת בהשלת הקילוגרמים המיותרים. האתגר הגדול הוא לשמר את המשקל שהושג.
לשמירה על משקל גוף בריא ממליצה האגודה האמריקאית לפעילות גופנית על הצעדים הבאים:
– להישקל פעם בשבוע, כך שעלייה קלה במשקל לא תפגע במוטיבציה. מומלץ גם למדוד פעם בשבוע את השינויים בהיקף המותנים (בעזרת סרט מדידה).
– לשלב פעילות גופנית רבה ככל האפשר במהלך היום.
– לאחסן את המזון הבריא בבית כך שיהיה בטווח ראייה. להשתדל לא להתפתות למזון מהיר.
– לאמץ טכניקות לשחרור לחצים (כמו הרפיה הדרגתית).
– לצרף חבר/ה לפעילות – להפוך את הפעילות גם לעניין חברתי.
שתפו, עקבו אחרינו וסמנו לייק:
