הימנעו מפעילות יתר

 

 

אימוני התנגדות מחזקות את השרירים והעצמות, אולם הם טומנות בחובן סכנה של פעילות יתר ופציעות.

האגודה האמריקאית לספורט ורפואה מציעה להימנע מפעילות יתר בדרכים הבאות:

• פעם בשבוע חדלו מפעילות והניחו לגוף להשתקם.
• גוונו את הפעילות.
• אל תגבירו את תדירות ועוצמת התרגילים בעת ובעונה אחת. הגבירו את התדירות או העצמה בהדרגה.
• אל תחזרו על התרגיל לזמן ארוך. גוונו אותו.