אכילה לעתים תכופות קשורה לירידה במשקל

מחקר שפורסם לאחרונה מצא כי בנות שאכלו ארוחות וחטיפים לעתים תכופות במהלך היום העלו פחות במשקל והיקף המותניים שלהם היה צר יותר, בהשוואה לבנות שאכלו רק מספר פעמים ביום. ההסבר שנתנו החוקרים הוא שארוחות קטנות ותכופות במהלך היום גורמות לשובע שנמשך לאורך זמן ומונעות אכילת-יתר. המחקר כלל מעקב של 10 שנים אחר 2,100 בנות בגילאים 9 ו-10 שמלאו דוח מזון יומי על המזונות שאכלו ועל זמני הארוחות. כצפוי, כל הבנות עלו במשקל במהלך 10 שנים, אולם בקבוצת הבנות שאכלה פחות ארוחות וחטיפים ביום נצפתה עלייה גדולה יותר במשקל. מסקנת החוקרים היא כי מומלץ לנהוג במתינות ולא להפריז במספר הארוחות והחטיפים שאוכלים ביום. כמו כן, יש הבדל בין אכילת חטיפים המכילים סוכר ושומן לחטיפים בריאים כמו פירות וירקות.