לרסן את תאוות האכילה

 

 

התאווה לאוכל עלולה כמובן להיות מכשול משמעותי כאשר אנחנו מנסים לרדות במשקל ולאכול מזון בריא.

לפניכם כמה טיפים שיעזרו לכם לרסן את התאווה לאוכל:

• התאווה לאוכל היא בדרך כלל קצרת-טווח. נסו לחכות לפחות 20 דקות לפני שאתם נכנעים לה.
• נסו לחפש אלטרנטיבות בריאות יותר למזון אותו אתם תאבים. לדוגמה, בחרו בבייגל במקום חטיפי צ'יפס, או בתפוח עץ אפוי במקום פינוק מתוק.
• קנו את החטיפים האהובים עליכם ביחידות בודדות ולא באריזות.
• השתדלו לנשנש בזמנים קבועים ואכלו נשנוש בריא שדאגתם לו מראש.
• נסו מידי פעם להחליף את הפינוק הכרוך באכילה בפינוק חברתי – כמו ליצור קשר עם חבר/ה.
• הכינו רשימה של מזונות בהם אתם חושקים; כולל מה עשיתם בזמן שהחשק התעורר, כמה זמן זה נמשך וכיצד התמודדתם.