לרסן את תאוות האכילה

לרסן את תאוות האכילה

 

 

התאווה לאוכל עלולה כמובן להיות מכשול משמעותי כאשר אנחנו מנסים לרדות במשקל ולאכול מזון בריא.

לפניכם כמה טיפים שיעזרו לכם לרסן את התאווה לאוכל:

• התאווה לאוכל היא בדרך כלל קצרת-טווח. נסו לחכות לפחות 20 דקות לפני שאתם נכנעים לה.
• נסו לחפש אלטרנטיבות בריאות יותר למזון אותו אתם תאבים. לדוגמה, בחרו בבייגל במקום חטיפי צ'יפס, או בתפוח עץ אפוי במקום פינוק מתוק.
• קנו את החטיפים האהובים עליכם ביחידות בודדות ולא באריזות.
• השתדלו לנשנש בזמנים קבועים ואכלו נשנוש בריא שדאגתם לו מראש.
• נסו מידי פעם להחליף את הפינוק הכרוך באכילה בפינוק חברתי – כמו ליצור קשר עם חבר/ה.
• הכינו רשימה של מזונות בהם אתם חושקים; כולל מה עשיתם בזמן שהחשק התעורר, כמה זמן זה נמשך וכיצד התמודדתם.

שתפו, עקבו אחרינו וסמנו לייק:
Follow by Email
WhatsApp