דיאטה התורמת לבריאות הלב

 

 

 

בדיאטה התורמת לבריאות הלב יש לכלול מזונות בריאים ועשירים בסיבים תזונתיים ולהימנע מצריכת מזונות עשירים בשומן, מלח, סוכר וכולסטרול.

המלצות לדיאטה בריאה ללב:
• אכול הרבה פירות, ירקות ומזונות שעשויים מדגנים מלאים.
• אכול מוצרי חלב דלים בשומן, או ללא שומן.
• בחר מזונות המכילים חלבון רזה כמו ביצים, שקדים, שעועית וחלקים רזים של בשר בקר ועוף, ללא עור.
• בחר בחומצות שומן בלתי-רוויות כמו אלו הנמצאות בשקדים, אגוזים, דגים ושמן.
• הימנע מצריכת שומן רווי ושומן טרנס שנמצא במזונות מטוגנים ומעובדים, בשרים שמנים ודברי מאפה.
• הימנע מאכילת מזונות עשירים בכולסטרול, מלח וסוכר.