ריצת ילדים

 

 

 

 

 

אם ילדכם רוצה לרוץ עודדו אותו – הרי זו פעילות גופנית שאינה דורשת שום ציוד נלווה.
עם זאת, חשוב לנקוט במקביל באמצעי זהירות לשמירה על בריאותו.

◊ לפני שילדך מתחיל בריצה יש לבדוק עם הרופא המטפל על מנת לוודא שהילד לא סובל מבעיה בריאותית שעלולה למנוע ממנו את הפעילות.
◊ חשוב לזכור שילד אינו מסוגל להגיע לרמת פעילות של מבוגר.
◊ לוודא שהילד שותה לפני, במהלך ואחרי הריצה ושותה יותר בימים חמים במיוחד.
◊ ללמד את הילד לעשות תרגילי חימום לפני הריצה ותרגילי שחרור ומתיחת שרירים בתום הריצה.
◊ אם הילד רוצה להפסיק את הריצה – כבדו את רצונו.
◊ לוודא שהמטרות שהילד הציב לעצמו הן מעשיות וברות השגה.