טיפים להתמודדות עם תסמונת המעי הרגיז

 

 

 

 

תסמונת המעי הרגיז (Irritable Bowel Syndrome – IBS) עלולה לגרום להתכווצויות וכאבי בטן, שלשולים וגזים. הסיבה להופעת התסמונת אינה ידועה ובדיקה של המעי הגס בדרך כלל לא מראה שום סימנים.

האגודה האמריקאית לגסטרואנטרולוגיה מציעה לנקוט בדרכים הבאות להקלה על התסמינים:

• אכלו מזונות בריאים, מאוזנים ובעלי ערך תזונתי.
• הימנעו מאכילת מזונות שעלולים לעורר את התסמינים, כמו מוצרי חלב ומזונות עשירים בשומן.
• אכלו ארוחות קטנות במהלך היום והימנעו מאכילת ארוחה גדולה מידי בפעם אחת.
• וודאו שאתם צורכים מספיק סיבים תזונתיים בכל יום. מאידך, הימנעו מאכילה מופרזת של סיבים תזונתיים שעלולה להחמיר את התסמינים.
• יישמו שיטות להתמודדות עם לחצים ולהפגת מתחים.