הליכה מאריכה חיים

 

 

 

 

 

פעילות גופנית מעל גיל 40 מאריכה את תוחלת החיים ב-7 שנים. מחקר שפורסם ב-6 לנובמבר 2012  בירחון המקוון PLoS Medicine, מצא כי פעילות גופנית מעל גיל 40 מאריכה את תוחלת החיים ב-7-2 שנים.

במחקר נאספו נתונים ממחקרים קודמים שיחד כללו 650,00 איש. מטרת המחקר הייתה להעריך את שנות החיים שהתווספו בהתאם לרמת הפעילות הגופנית. בניתוח הנתונים נמצא כי אנשים שהלכו (הליכה נמרצת) יותר – זכו לתוספת של שנות חיים:
– הליכה נמרצת של 75 דקות בשבוע הוסיפה 1.8 שנות חיים.
– הליכה נמרצת של 300-150 דקות בשבוע הוסיפה 3.4 שנות חיים.
– הליכה נמרצת של 450 דקות בשבוע הוסיפה 4.5 שנות חיים.
נתונים אלו היו נכונים לכולם: לרזים, לסובלים מעודף משקל ולסובלים מהשמנת יתר.
העלייה הגדולה ביותר בתוחלת החיים, 7.2 שנים, נמצאה באנשים בעלי משקל נורמלי שהלכו 300-150 דקות בשבוע.
מסקנת החוקרים הייתה שפעילות מוסיפים שנים לחיים – גם אם אינך עוסק בפעילות גופנית, תוספת של מספר דקות פעילות ביום תגרום לעלייה משמעותית בתוחלת החיים.