כיצד להימנע מעודף גזים?

 

 

 

 

עודף גזים במערכת העיכול עלול לגרום לתחושת נפיחות ואי-נוחות.
האגודה האמריקאית לגסטרואנטרולוגיה מציעה את הדרכים הבאות למניעת הצטברות גזים במערכת העיכול:

  • הימנעו מלעיסת מסטיק או סוכריות, בעיקר כאלה המכילים סורביטול.
  • הימנעו מאכילת מזונות המכילים כמויות גדולות של פרוקטוז.
  • הימנעו משתיית משקאות מוגזים.
  • הימנעו מאכילת מזונות הנוטים לגרום לגזים לדוגמה, כרובית, כרוב, ברוקולי, שעועית וסובין.
  • אל תאכלו מוצרי חלב אם אתם רגישים ללקטוז.
  • אם יש לכם שיניים תותבות, מומלץ לעשות בדיקה אצל רופא השיניים כדי לוודא את התאמתן.
  • פעילות גופנית תמיד מועילה –  בעיקר הליכה, ריצה קלה או התעמלות.