מיתוסים רבים הקשורים להרזיה – ללא בסיס מדעי

 

 

כמה מההנחות הפופולריות המיוחסות לירידה במשקל הן שגויות, כך על פי מחקר שהתפרסם ב-31 בינואר 2013 בירחון הנחשב  New England Journal of Medicine.

החוקרים חיפשו הוכחות מדעיות למגוון רחב של "אמיתות" שכיחות הקשורות להשמנה. המסקנה שעולה מתוצאות המחקר היא שאמונות שווא, והנחות שאינן מבוססות מחקרית בנוגע להשמנה, נפוצות הן בעיתונות הפופולרית והן בספרות המדעית.

דוגמאות להנחות שאינן מבוססות מדעית:

  • שינויים קטנים בדיאטה ובפעילות הגופנית יכולים לגרום לירידה עקבית במשקל.
  • חשוב להציב מטרות ראליות.
  • ירידה אטית ומתונה במשקל יעילה יותר מירידה גדולה ומהירה.
  • הירידה במשקל תצליח אם תתחיל אותה כשאתה מוכן.
  • בבתי ספר בהם מלמדים על פעילות גופנית יש פחות ילדים הסובלים מהשמנה.
  • הנקה מסייעת במניעת השמנה.
  • בפעילות מינית שורפים כ-300-100 קלוריות.

החוקרים מביעים דאגה מהעובדה שהנחות כאלו שאינן מגובות בהוכחות מדעיות עלולות להוליך שולל את הציבור בניסיונו לרדת במשקל.

דוגמאות לשיטות לירידה במשקל שהוכחו במחקרים מדעיים אמינים:

  • ניתוחים לירידה במשקל (קיצור קיבה וכד') לסובלים מהשמנת-יתר חולנית.
  • תכניות מובנות לירידה במשקל (שומרי משקל וכד').
  • פגישות קבועות עם דיאטנית או רופא מטפל.
  • כאשר מסבירים לאנשים במדויק מה מותר ומה אסור להם לאכול.
  • אכילה של ארוחות המוכנות מראש.