למנשנשים בלילה…

late_night_snack

 

נשנוש בשעות הערב המאוחרות ובלילה – קשור יותר לאכילה רגשית ופחות לרעב.

כדי להימנע ככל האפשר מנשנושים ליליים, האקדמיה לתזונה ודיאטה בארה"ב מציעה לנקוט בדרכים הבאות:

  • לפני הנשנוש, שאלו את עצמכם האם אתם אוכלים כתוצאה מרעב, שעמום, חרדה, או פשוט מפני שכך התרגלתם.
  • אכלו את ארוחת הערב מאוחר יותר.
  • שמרו את המנה האחרונה (אם יש כזאת) של ארוחת הערב, לשעה מאוחרת יותר.
  • במקום לנשנש, לכו לישון מוקדם יותר – גם תזכו לשינה ארוכה יותר וגם תימנעו מאכילה רגשית.