- טריגליצרידים (או השומנים בדם) הם אחד הסמנים החשובים לחילוף חומרים תקין. רמות גבוהות של טריגליצרידים בדם עלולות להתקשר למחלות לב, סוכרת וכבד שומני.
- ניתן לבדוק כיום רמות טריגליצרידים גם ללא צום.
- רמות נמוכות מ-150 מ"ג/דצ"ל נחשבות לרמות תקינות של טריגליצרידים בדם בצום. מספר מומחים ממליצים כיום על רמה אופטימלית נמוכה מ-100 מ"ג/דצ"ל.
- על אנשים שבדמם נמצאה רמה גבוהה של טריגליצרידים להגביל את צריכת הפרוקטוז, שנמצא בעיקר במשקאות תוססים ובפירות. לעבור לדיאטה בריאה, עשירה בירקות ובפירות דלים בפרוקטוז.
- סוכרים פשוטים, שומן רווי ושומן טרנס מעלים את רמות הטריגליצרידים. ירידה במשקל וצריכת שומנים בלתי רוויים (בעיקר אלו הכוללים חומצות שומן מסוג אומגה 3) – מסייעים בהורדת רמות הטריגליצרידים בדם.
- אורח חיים בריא הכולל דיאטה ופעילות גופנית עשויים להפחית את רמות הטריגליצרידים ב-50%.
- רמות גבוהות מאוד של טריגליצרידים (מעל 1,000 מ"ג/דצ"ל) קשורות בדרך כלל למחלות כמו סוכרת בלתי מבוקרת, הפרעה גנטית הקשורה לחילוף החומרים של טריגליצרידים, תרופות כמו סטרואידים ואסטרוגן ו/או צריכה מופרזת של אלכוהול.
- דרושים מחקרים נוספים על מנת להוכיח קשר ישיר בין ירידה ברמות הטריגליצרידים לבין הפחתת הסיכון למחלות לב.
שתפו, עקבו אחרינו וסמנו לייק:
עוד באתר
אכילת שומנים בריאים מסייעת בהורדת כולסטרול
תזונה לקויה קשורה למחצית התמותה ממחלות לב וסוכרת
תוצרי לוואי בעיכול בשר אדום – סכנה לחלק מהחולים במחלות לב
חדשות מתוקות! אכילת שוקולד בכל יום מפחיתה את הסיכון למחלות לב וסוכרת
רק בניו יורק – זהירות הרבה מלח!
ה-FDA יאסור על שימוש בשומני טראנס במזון
מחקר רחב היקף – שוקולד מועיל לבריאות הלב
יותר ירקות – פחות מחלות לב
