אימוני התנגדות מחזקות את השרירים והעצמות, אולם הם טומנות בחובן סכנה של פעילות יתר ופציעות.
האגודה האמריקאית לספורט ורפואה מציעה להימנע מפעילות יתר בדרכים הבאות:
• פעם בשבוע חדלו מפעילות והניחו לגוף להשתקם.
• גוונו את הפעילות.
• אל תגבירו את תדירות ועוצמת התרגילים בעת ובעונה אחת. הגבירו את התדירות או העצמה בהדרגה.
• אל תחזרו על התרגיל לזמן ארוך. גוונו אותו.
שתפו, עקבו אחרינו וסמנו לייק:
