חטיפי אנרגיה הינם אופנה שהוכנסה לשווקים בשנים האחרונות . יצרני החטיפים מפרסמים אותם במרבית המקרים תחת המסווה של מזון "טבעי"/"בריא"/"דיאטטי". בחינה מדוקדקת יותר של תוויות המזון מגלה לרוב אמת שונה לחלוטין – רובם מכילים כמויות לא מבוטלות של שומנים, סוכרים וחומרי טעם וריח.
במאמר זה נבחן את הסוגים השונים של חטיפי האנרגיה: המומלצים, הפחות מומלצים והלא מומלצים. כאן המקום להדגיש כי החטיפים המומלצים נבחרו על פי תכולת השומנים והקלוריות. לא נלקחו בחשבון משקל החטיף, נוכחות חומרים משמרים, צבעי מאכל ורכיבי תזונה אחרים כמו סוכרים, ויטמינים ומינרלים וסיבים תזונתיים.
הערכים המסומנים בצבע ירוק – יתרונות החטיף
הערכים המסומנים בצבע אדום – חסרונות החטיף
חטיפי אנרגיה מומלצים
אנרג'י – חטיף דגנים מיקס פירות לייט
קלוריות: 55.6
שומנים: 0.8 גרם
שומן רווי: 0.3 גרם
חלבון: 1.24 גרם
_____________________________________________________________________________________________
אנרג'י – חטיף דגנים מיקס אגוזים לייט
קלוריות: 58
שומנים: 1.4 גרם
שומן רווי: 0.36 גרם
חלבון: 1.4 גרם
_____________________________________________________________________________________________
הרדוף – חטיף אורגני תפוח וקינמון
קלוריות: 89
שומנים: 3.6 גרם
שומן רווי: 0 גרם
חלבון: 2.8 גרם
_____________________________________________________________________________________________
נסטלה – Fitness חטיף דגנים עם תות
קלוריות: 91
שומנים: 1.7 גרם
שומן רווי: 0.77 גרם
חלבון: 1.3 גרם
_________________________________________________________________________________________
Nature Valley – חטיף גרנולה בטעם שיבולת שועל ודבש
קלוריות: 92
חלבונים: 2.2 גרם
שומנים: 3.3 גרם
שומן רווי: 0 גרם
_____________________________________________________________________________________________
שטראוס – אנרג'י שוקולד מריר ותערובת אגוזים
קלוריות: 99
שומנים: 3 גרם
שומן רווי: 1.5 גרם
חלבון: 1.8 גרם
_____________________________________________________________________________________________
Nature Path – חטיף אורגני פצפוצי אורז מלא ופירות יער
קלוריות: 110
שומנים: 3 גרם
שומן רווי: 0 גרם
חלבון: 1 גרם
_____________________________________________________________________________________________
NuGo חטיף בטעם שוקולד בננה
קלוריות: 190
שומנים: 2.5 גרם
שומן רווי: 1.5 גרם
חלבון: 17 גרם
_____________________________________________________________________________________________
חטיפי אנרגיה סבירים
אנרג'י – חטיף דגנים עם שיבולת שועל, פירות ודבש
קלוריות: 133
שומנים: 1.5 גרם
שומן רווי: 0.5 גרם
חלבונים: 2.3 גרם
_____________________________________________________________________________________________
Nugo Organic – חטיף בטעם שוקולד מריר
קלוריות: 180
שומנים: 3 גרם
שומן רווי: 1 גרם
חלבון: 10 גרם
_____________________________________________________________________________________________
PowerBar – Performance חטיף סיבי שיבולת שועל ודגנים
קלוריות: 220
שומנים: 3 גרם
שומן רווי: 0.5 גרם
חלבון: 8.4 גרם
מתאים בעיקר לעוסקים בפעילות גופנית מאומצת
_____________________________________________________________________________________________
תלמה – פינוקי בריאות
קלוריות: 131
שומנים: 7 גרם
שומן רווי: 2 גרם
חלבון: 2 גרם
_____________________________________________________________________________________________
Challenge – חטיף אנרגיה עשיר
קלוריות: 220
שומנים: 4 גרם
שומן רווי: לא מצויין
חלבון: 4 גרם
מתאים בעיקר לעוסקים בפעילות גופנית מאומצת
_____________________________________________________________________________________________
שטראוס – Enegy Fun – חטיף לילדים פצפוצים בטעם שוקולד וקרם חלב
קלוריות: 81 (חטיף קטן מאוד)
שומנים: 2.6
שומן רווי: 1.4
חלבון: לא מצוין
_____________________________________________________________________________________________
חטיפי אנרגיה לא מומלצים
Wow – חטיף בטעם חמאת בוטנים וקרמל בציפוי שוקולד
קלוריות: 420
שומנים: 17 גרם
שומן רווי: 7 גרם
חלבון: 35 גרם
_____________________________________________________________________________________________
Worlwide – Pure protein חטיף בטעם שוקולד צ'יפס
קלוריות: 310
שומנים: 8 גרם
שומן רווי: 4.5 גרם
חלבון: 32 גרם
___________________________________________________________________________________________
Promax – חטיף חלבונים בטעם עוגיות ושמנת
קלוריות: 280
שומן: 6 גרם
שומן רווי: 3 גרם
חלבון: 20 גרם
_____________________________________________________________________________________________
תלמה – מיקספלקס פלוס חטיף דגנים עם מיקס אגוזים ושוקולד חלב
קלוריות: 152
שומנים: 7.5 גרם
שומן רווי: 2 גרם
חלבון: 2.2 גרם
_____________________________________________________________________________________________
תלמה – חטיף דגנים עם אגוזים ושוקולד
קלוריות: 120
שומנים: 5 גרם
שומן רווי: 1.75 גרם
חלבון: 2 גרם
_____________________________________________________________________________________________
שווארטאוור וורקה – Corny Free חטיף בטעם שוקולד לבן
קלוריות: 65 (חטיף קטן)
שומנים: 2.06 גרם
שומן רווי: 1.2 גרם
חלבון: 1.26 גרם
_____________________________________________________________________________________________
לרהבר – חטיף בריאות בטעם פאי פקאן (ללא גלוטן)
קלוריות: 200
שומנים: 12 גרם
שומן רווי: 1 גרם
חלבון: 3 גרם
_____________________________________________________________________________________________
