1. מה פירוש המילה "מטבוליזם" (חילוף חומרים)?
א. תגובה כימית של תאי הגוף
ב. צריכה של קלוריות
ג. הפיכה של המזון לאנרגיה זמינה לגוף
ד. לאכול מזונות המספקים כוח לפעילויות הגוף
ה. א ו-ג
ו. ב ו-ד
- 2. קלוריה היא יחידה של …
א. נפח
ב. טמפרטורה
ג. אנרגיה
ד. מסה
3. קצב המטבוליזם הבסיסי (BMR) מוגדר כ:
א. מדידת הקצב בו אדם שורף קלוריות כשהוא במצב מנוחה
ב. קצב חילוף החומרים לפני דיאטה
ג. קצב חילוף החומרים הטוב ביותר שיכול אדם להשיג
ד. א, ב, ו-ג.
4. מספר הקלוריות שאדם שורף ביום מושפע מ:
א. עיסוק בפעילות גופנית
ב. כמות השומן והשריר בגוף
ג. קצב חילוף החומרים הבסיסי (BMR)
ד. א, ב ו-ג
5. מומחים ממליצים לכל אדם לעסוק בפעילות גופנית ברמה בינונית וקשה למשך ___ דקות ביום
א. 20
ב. 30
ג. 45
ד. 60
6. חטיפים ומשקאות אנרגיה עשירים ב:
א. סוכרים וקלוריות
ב. לעיתים מכילים הרבה קפאין
ג. עלולים להכיל גם צמחי מרפא
ד. א, ב ו-ג
7. אמת או שקר
שני אנשים בעלי אותו מבנה גוף, מבצעים את אותה פעילות גופנית ואוכלים את אותו מזון. לאחד יש חילוף חומרים נמוך (שורף פחות קלוריות במנוחה ובשינה) ולאחר חילוף חומרים ממוצע. האם לבעל חילוף החומרים הנמוך תהייה נטייה להשמין בהשוואה לאיש האחר.
נכון לא נכון
8. אי אפשר לשנות את קצב חילוף החומרים הבסיסי
נכון לא נכון
9. ספורטאים זקוקים ליותר קלוריות בהשוואה לבני גילים שאינם עוסקים בספורט, לעיתים 2,000-5,000 קלוריות ליום.
נכון לא נכון
10. על הספורטאים לאכול מזון עשיר בפחמימות לאספקת אנרגיה ממש לפני האימון.
נכון לא נכון
תשובות
1-ה, 2-ג, 3-א, 4-ד, 5-ד, 6-ד, 7-נכון 8-לא נכון 9-נכון 10-לא נכון
