להתפנק במתוקים מידי פעם – אפשר וגם מומלץ. אולם אם התאווה לדברי מתיקה מופיעה מידי יום ישנם דרכים שונות לשלוט בה:
• אכלו הרבה סיבים תזונתיים שיגרמו לכם לתחושת שובע. להוספת טעם מתוק – אכלו בצד הסיבים גם פירות.
• שמרו בהישג יד רק מנה קטנה של פינוק עשיר בקלוריות (קוביית שוקולד, פרוסה דקה של עוגה, עוגייה אחת וכד').
• הימנעו מקניית חטיפים במכונות אוטומטיות.
• הכינו בביתכם מבעוד מועד "צידה לדרך" שתכלול תערובת של פירות יבשים, בייגל ומגוון של אגוזים ושקדים.
• אם החלטתם ללכת על חטיף מתוק – אכלו אותו לאט ותיהנו מכל ביס – כך תרגישו שבעים ומסופקים יותר.
שתפו, עקבו אחרינו וסמנו לייק: