נשנוש בשעות הערב המאוחרות ובלילה – קשור יותר לאכילה רגשית ופחות לרעב.
כדי להימנע ככל האפשר מנשנושים ליליים, האקדמיה לתזונה ודיאטה בארה"ב מציעה לנקוט בדרכים הבאות:
- לפני הנשנוש, שאלו את עצמכם האם אתם אוכלים כתוצאה מרעב, שעמום, חרדה, או פשוט מפני שכך התרגלתם.
- אכלו את ארוחת הערב מאוחר יותר.
- שמרו את המנה האחרונה (אם יש כזאת) של ארוחת הערב, לשעה מאוחרת יותר.
- במקום לנשנש, לכו לישון מוקדם יותר – גם תזכו לשינה ארוכה יותר וגם תימנעו מאכילה רגשית.
שתפו, עקבו אחרינו וסמנו לייק:
