[ad#חידון פעילות גופנית]
 טיפים להתמדה בפעילות גופניתהאם קרה לכם לא פעם שהתחלתם בפעילות גופנית ולאחר זמן מה פרשתם? אם תשובתכם היא חיובית אתם וודאי יודעים שאינכם היחידים… רבים מתחילים בהתלהבות רבה להיות בכושר אולם לא מתמידים, בין אם משעמום או בשל אכזבה מהתוצאות. לפניכם 7 טיפים שיסייעו להגברת המוטיבציה וההתמדה בפעילות גופנית: קרא עוד… |
 פעילות גופנית בימים חמיםפעילות גופנית המתבצעת במזג אוויר חם גורמת ללחץ נוסף על הגוף. הפעילות הגופנית והחום מעלים את חום הגוף. כדי להתקרר מזרים הגוף יותר דם מתחת לעור וכתוצאה מכך פחות דם מוזרם לשרירים – מה שגורם בין השאר להאצה בקצב הלב. קרא עוד… |
 איזו פעילות גופנית מתאימה לי?קיימים סוגים שונים ורמות שונות של פעילות גופנית שיעזרו לכם להישאר בריאים. ישנן שלוש רמות מקובלות לפעילות גופנית: קלה, בינונית וקשה. בכל רמה שתבחרו הפעילות מתחלקת לשלושה סוגים: אירובית, חיזוק שרירים, חיזוק עצמות. קרא עוד… |
 חלבונים לספורטאי המתבגרהחלבון חיוני לגדילה, אנרגיה ושיקום רקמות. הישגים בספורט תלויים בין השאר בחוזק השרירים, והשרירים בנויים מחלבון. למרות שספורטאים העוסקים באימוני כוח והתנגדות עשויים להזדקק לתוספת קטנה של חלבון, טעות היא לחשוב שבאכילה של יותר חלבונים תוכלו לבנות יותר מסת שריר – פעילות גופנית היא זו שבונה את מסת השריר. קרא עוד... |
 נשים בספורט – פעילות אקסטרים ודיאטהפעילות גופנית היא ללא ספק בריאה ומומלצת לכולם בכל הגילאים . עם זאת, נשים ונערות המתמקדות בשאיפה לרזון עלולות להגזים בפעילות ו/או לאכול פחות מידי. התנהגות זו עלולה לגרום נזק ארוך טווח לבריאותן, ובמקרים קיצוניים אף עלולה לגרום למותן. קרא עוד… |
 פעילות גופנית – לא רק לירידה במשקלמומחים ממליצים כיום למתבגרים לעשות פעילות גופנית בעצימות בינונית עד גבוהה כשעה בכל יום. לפניכם הסיבות שעומדות בבסיסה של המלצה זו… קרא עוד… |
 פעילות גופנית בחופש הגדולפעילות גופנית במזג אוויר חם מכניסה את הגוף ללחץ נוסף, מעבר לפעילות עצמה. הפעילות הגופנית והחום מעלים את טמפרטורת הגוף. הגוף מנסה לקרר את עצמו באמצעות הזרמת יותר דם לעור. קרא עוד… |
 מה אוכלים הספורטאים באולימפיאדה?ההדרכה הקפדנית והמקצועית בנושא תזונה אותה מקבלים הספורטאים האולימפיים היא אחד הגורמים לחוזק ולכוח הסיבולת העצום שהם מפגינים. אז מה הם באמת אוכלים? התשובה: הרבה! קרא עוד… |
 סוכרת ופעילות גופניתלהשגת רמת סוכר מאוזנת בדם – יש תמיד לקחת בחשבון פעילות גופנית. פעילות גופנית מסייעת בשמירה על רמת סוכר רצויה, משפרת את הכושר הגופני ועוזרת למניעת סיבוכים הקשורים לסוכרת בעתיד. קרא עוד… |
 מה לאכול לפני, אחרי ובמהלך פעילות גופנית?כל פעילות גופנית, ולו הקצרה ביותר, מחייבת אכילה. כמות המזון הנדרשת שונה בין נשים לגברים ותלויה במשך הפעילות, בעוצמתה ובמבנה הגוף של המתאמן. קרא עוד… |
 פילאטיספילאטיס היא פעילות גופנית המסייעת בגמישות, כוח, סיבולת וקואורדינציה, מבלי להגדיל את נפח השריר. במשך עשרות שנים הייתה פילאטיס הפעילות המועדפת על רקדנים ומתעמלים. קרא עוד… |
 עוד אנרגיה – חטיפים ומשקאותהמהומה התקשורתית, האם לאכול חטיף אנרגטי? חסרונות בחטיפים ומשקאות אנרגתיים איך בוחרים חטיף אנרגטי? קרא עוד… |
|
|
 אימוני כוח – האם מומלץ?מהם אימוני כוח? איך מתחילים? היתרונות באימוני כוח? האם קיימים סיכונים? מהי תכנית האימונים המומלצת? קרא עוד… |
 פעילות גופנית כפייתיתולנו מודעים ליתרונות הרבים שבפעילות גופנית, ונראה שלאן שלא נפנה תמיד נשמע שעלינו להיות יותר פעילים. פעילות גופנית נכונה עושה לגוף ולנפש דברים מדהימים: היא מחזקת את הלב והשרירים, מפחיתה את כמות השומן בגוף, ומפחיתה את הסיכון למחלות רבות. קרא עוד… |
מכור/ה למחשב ולאינטרנט?
