1. כמה מנות פרי וירק עליך לאכול מידי יום?
א. 4-3
ב. 10-6
ג. 1 או 2
ד. 20-15
2. חלבון נמצא במאכלים רבים שאתה אוהב כולל פיצה, המבורגר ושניצל.
מהי הסיבה העיקרית שהגוף שלך זקוק לחלבון?
א. לנקות את השעווה מהאוזניים
ב. לחזק את העצמות
ג. להגביר את זרימת הדם ללב
ד. לבנות ולשמר את הרקמות בגוף
3. אתה מאחר לבית הספר ואין לך זמן לארוחת בוקר.
מה הדבר הטוב ביותר לעשות?
א. לעזוב את הבית בלי לאכול. אבל לקוות שלמישהו בכיתה
ב. יהיה משהו שאוכל לאכול.
ג. לקחת פחית משקה ולפתוח אותה בדרך לבית הספר
ד. לקחת חטיף גרנולה או בננה ולאכול בדרך
4. ויטמין A נמצא בגזר, ברוקולי וירקות רבים אחרים.
למה משמש בעיקר ויטמין A?
א. מחזק את המערכת החיסונית
ב. מחזק את הראייה
ג. בונה חלבון
ד. בונה עצמות חזקות
5. כמה פעמים בשבוע עליך לעשות פעילות גופנית?
א. לפחות פעם אחת בשבוע למשך שעה
ב. פעם אחת בחודש למשך 15 דקות
ג. 7 ימים בשבוע – שעתיים כל יום
ד. לפחות 3 פעמים בשבוע למשך 30 דקות
6. מה מהדברים הבאים אינו תוצאה של פעילות גופנית?
א. שחרור ממתחים
ב. חיזוק הלב
ג. העלאת הערך העצמי
ד. מגדיל את דמי הכיס שלך
7. מה הדרך הטובה ביותר לדעת אם המשקל שלך מתאים לגיל ולמבנה הגוף?
א. לשאול את הרופא או את התזונאית
ב. להסתכל במגזינים ולראות איך אתה נראה בהשוואה לכוכבי קולנוע ודוגמנים
ג. לשאול אדם זר
ד. לשאול את החברים שנראים טוב מה דעתם
8. אתה נמצא שעה לפני משחק כדורגל ואתה רעב. מה תאכל?
א. גלידה
ב. המבורגר עם צ'יפס
ג. ספגטי וכדורי בשר
ד. תפוח ופרוסת עוגה יבשה
9. סידן הוא מינרל חשוב לבניית העצמות והשיניים.
א. איזה מזון מהמזונות הבאים הוא המקור הטוב ביותר לסידן?
ב. יוגורט
ג. חזה עוף
ד. בננה
ה. לחם
10. דודתך הגיע לביקור והביאה לך עוגה שאפתה במיוחד בשבילך.
אתה מנסה לרדת במשקל ומצד שני לא רוצה להעליב אותה. מה תעשה?
א. תיקח חתיכה קטנה ואח"כ תצא להליכה כדי לשרוף את הקלוריות
ב. תאכל 3 פרוסות כדי לשמח את דודתך
ג. תאמר לדודתך: "לא תודה, אני לא רוצה להיות שמן כמוך"
ד. תאכל כמה שתרצה ואח"כ, כשאף אחד לא רואה, תקיא את הכל
תשובות
1.ב' 2.ד' 3.ד' 4.ב' 5.ד' 6.ד' 7.א' 8.ד' (שעתיים ויותר לפני המשחק תוכל לאכול ספגטי וכדורי בשר) 9.ב' 10.א'
