עודף גזים במערכת העיכול עלול לגרום לתחושת נפיחות ואי-נוחות.
האגודה האמריקאית לגסטרואנטרולוגיה מציעה את הדרכים הבאות למניעת הצטברות גזים במערכת העיכול:
- הימנעו מלעיסת מסטיק או סוכריות, בעיקר כאלה המכילים סורביטול.
- הימנעו מאכילת מזונות המכילים כמויות גדולות של פרוקטוז.
- הימנעו משתיית משקאות מוגזים.
- הימנעו מאכילת מזונות הנוטים לגרום לגזים לדוגמה, כרובית, כרוב, ברוקולי, שעועית וסובין.
- אל תאכלו מוצרי חלב אם אתם רגישים ללקטוז.
- אם יש לכם שיניים תותבות, מומלץ לעשות בדיקה אצל רופא השיניים כדי לוודא את התאמתן.
- פעילות גופנית תמיד מועילה – בעיקר הליכה, ריצה קלה או התעמלות.
שתפו, עקבו אחרינו וסמנו לייק:
