[ad#תפריט בריא ומאוזן]
![]() מומלץ ביותר לשים לב למה שנמצא בצלחת, בכוס או בקערית, לפני שמתחילים באכילה. מזונות כמו ירקות, פירות, דגנים מלאים, מוצרי חלב דלי שומן ומזונות המכילים חלבון רזה, מכילים את כל רכיבי המזון הדרושים לך, מבלי שתצרוך יותר מידי קלוריות. קרא עוד… |
![]() להימנע מאכילת מזון מהיר (ג'אנק פוד), ממתקים וחטיפים – הם עתירי קלוריות אך דלים מאוד בחלבונים ורכיבי תזונה חשובים אחרים. לאכול 6-4 ארוחות קטנות ביום. קרא עוד… |
![]() היעזרו בטבלה שלפניכם כמדריך שישמש אתכם ואת בני משפחותיכם לבחירה חכמה של מזונות ומשקאות. קרא עוד… |
![]() לפניך כמה נשנושים בריאים וגם טעימים אותם תוכל להכין בעצמך. הם מדורגים מהקלים ביותר להכנה לאלו שדורשים טיפה יותר מאמץ… קרא עוד… |
![]() הידעת איזה מרחק עובר המזון בגוף בתהליך העיכול? עם הלעיסה והבליעה של המזון בגופך הוא מתחיל מסע שאורכו נע בין 5-9(!) מטר. המזון בגופך מכיל רכיבי מזון כמו חלבונים, פחמימות ושומנים קרא עוד… |
![]() האם כל הפחמימות שוות בערכם התזונתי? כיצד מנצל הגוף את הפחמימות? קרא עוד… |
![]() תפקיד החלבונים, מהן חומצות אמינו? סוגים שונים של חלבון, כמה חלבון לאכול? קרא עוד… |
![]() כמה שומן מומלץ לאכול? סוגי שומן, מדוע אנו זקוקים לשומן? קרא עוד… |
![]() ויטמינים במים וויטמינים בשומן, הויטמינים והגוף, ויטמינים: A,B,C,D,E,K קרא עוד… |
|
![]() מהם סיבים תזונתיים? איזה מזונות מכילים סיבים תזונתיים? התועלת הבריאותית של סיבים תזונתיים, איך להעשיר את התפריט שלי בסיבים תזונתיים? כמה סיבים תזונתיים עלי לאכול? קרא עוד… |
![]() כמה מים לשתות? קרא עוד… |
![]() כיצד לקרוא תוויות מזון? מהי מנת הגשה? קלוריות רגילות וקלוריות שמקורן בשומן, אחוז מהצריכה היומית, סוכר, סך השומן במזון, כולסטרול ונתרן קרא עוד… |
![]() הנחיות למניעת מחלות הקשורות בבטיחות במזון, איך שומרים על בטיחות המזון בפיקניק? קרא עוד… |
![]() כמה עובדות על מזון מהיר, ההבדל בין מזון ביתי למזון מהיר, מזון מהיר גורם להשמנה, זהירות התקשורת אורבת. קרא עוד… |
![]() צבעי מאכל מלאכותיים (סינתטיים), צבעי מאכל טבעיים, מה ניתן לעשות כדי להקטין את הנזק? קרא עוד… רשימת צבעי מאכל צבעי מאכל בשימוש בתעשיית המזון – אסור ומותר קרא עוד… |
![]() האם ממתיקים מלאכותיים הם בטוחים לשימוש? המלצות קרא עוד… |
![]() מזונות המסייעים לשיפור הריכוז והמחשבה – כיצד לשלב אותם בדיאטה היומית קרא עוד… |
![]() מהו כולסטרול? כולסטרול "טוב" ו"רע", מהן רמות הכולסטרול המומלצות לילדים? האם אני צריך להיבדק? באילו מזונות יש כולסטרול? איך למנוע כולסטרול גבוה? קרא עוד… |
![]() מה לאכול בארוחת הבוקר? ואם לא בא לי לאכול ארוחת בוקר? קרא עוד… |