בריאותון – מגזין בריאות ותזונה לילדים, מתבגרים והורים

  צריכה מספקת של חלבון בכל ארוחה במהלך היום היא המפתח לשמירה מיטבית על חוזק השרירים. כך על פי תוצאות מחקר שפורסם ב-20 …

  חילוקי הדעות הקשורים ליתרונות ולחסרונות הכרוכים בשתיית אלכוהול קיימים מזה אלפי שנים. עם זאת, קיימת תמימות דעים שיש להתייחס לאלכוהול כמשקה …

פילאטיס היא פעילות גופנית המסייעת בגמישות, כוח, סיבולת וקואורדינציה, מבלי להגדיל את נפח השריר. במשך עשרות שנים הייתה פילאטיס הפעילות המועדפת על …

  מחקר שפורסם ב-8 באפריל 2015 במהדורה המקוונת של כתב העת American Journal of Clinical Nutrition, מציע נקודת מבט חדשה על סוגי …

    בעיצומה של עונת השפעת, ועל מנת להתגונן מפניה, מומלץ כמובן להתחסן ולהקפיד לשטוף ידיים. עם זאת, חשוב גם לשלב אמצעי …

  לרבים מאתנו יצא לצפות בקנאה באנשים שזוללים הכול – ועדיין נשארים דקי גזרה. מחקר חדש נותן משנה תוקף להנחה שלמזון שאנו אוכלים …

  שמירה על משקל גוף תקין במהלך החיים מפחיתה את הסיכון להתפתחות שמונה סוגים של מחלות סרטניות סריקת המחקרים נערכה ע"י הסוכנות הבינ"ל …

מה זה אוסטיאופורוזיס? גורמי הסיכון לאוסטיאופורוזיס, מדוע לדאוג לאוסטיאופורוזיס כבר מעכשיו? איזו פעילות גופנית מומלצת? כיצד סידן ופעילות גורמות לעצמות חזקות יותר? כמה סידן לאכול? האם הסידן ממוצרי חלב דלי שומן נספג בגוף? האם יש צורך בתוספי סידן? האם משקאות תוססים עלולים לפגוע בעצם? ואם אני רגישה למוצרי חלב?

כמות השומן המומלצת בתפריט היומי תלויה בסך כל הקלוריות. חשוב לזכור שסך השומן בדיאטה היומית לא יעלה על 20% מסך הקלוריות. סך השומן הרווי לא יעלה על 10% מסך הקלוריות. כדאי לבדוק את תוויות המזון המופיעות על גבי האריזות על מנת לדעת את כמות השומן במנה.

    מחקר שפורסם בנובמבר 2013 ב-Nutrition Journal מצא כי הדיאטה לבדה עלולה להיות מקור משמעותי לחשיפה לארסן, ללא כל קשר לריכוז …